10 datos que debes medir si quieres adelgazar

Si estás empezando a hacer ejercicio para conseguir tus propósito de año nuevo, tenemos buenas notícias para ti: ¡puedes conseguir todo lo que te propongas! Nosotros creemos en ti, así que ánimo.

Y aunque el camino no es fácil y vas a encontrar algunos obstáculos, estamos seguros que con constáncia y paciéncia vas a llegar a dónde te propongas.

Por eso, queremos explicarte cuáles son las variables que debes tener en cuenta a la hora de adelgazar. No se trata solamente de perder peso y de ver como cada vez que subes a la báscula el número de kilos va descendiendo. También es muy importante que tengas en cuenta otros datos para que se trate de un adelgazamiento saludable.

Los datos que de verdad importan

1.Masa muscular

Llegará un punto en el que aunque hagas mucho deporte o vayas mucho al gimnasio, no adelgazarás. Es más, empezarás a subir de peso pero… ¡no te asustes! Es perfectamente normal que tu cuerpo empiece a desarollar músculos y estos tienen un peso superior a la grasa.

2.IMC (Índice de Masa Corporal)

Es muy fácil de calcular y te indica un número determinante para conocer el estado de tu salud física.

Imagen de http://www.enterat.com

3.Grasa visceral

La grasa visceral es aquella que se encuentra en el abdómen y que rodea los órganos internos. Esta grasa se puede eliminar practicando ejercicio regularmente y cuidando la alimentación.

Si tuviese un exceso de este tipo de grasa, podrías llegar a tener alguna enfermedad metabólica. Así que es muy importante tenerla controlada.

4.Masa ósea

Tal y como indica su nombre, la masa ósea, mide la cantidad de huesos que hay en tu cuerpo.

5.Peso

Este es el dato con el que más nos obsesionamos. Pero como te contamos, no es el único relevante a tener en cuenta. Aunque es un resumen total del resto, no siempre se debe tener presente. Quizás te interese más ver la cantidad de músculos o agua que tienes y no el peso total.

Báscula Xiaomi

6.Metabolismo basal

Se trata del gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. Así, tendrás una idea aproximada de la cantidad de calorías que necesitar consumir al día como mínimo para subsistir.

7.Puntuación corporal

Es un dato que la báscula de Xiaomi calcula en relación al resto de datos para evaluar el estado general de tu salud física.

8.Grasa corporal

En el caso de las mujeres, en concreto, la grasa corporal tiene un papel relevante, ya que ayuda a mantener los órganos reproductivos y a tener un ciclo menstrual regular y saludable.

9.Agua

¿Te suena eso de la retención de líquidos? ¿Crees que es una leyenda urbana? Compruébalo por tus propios medios con esta báscula.

10.Tecnología BIA (Análisi de Impedancia Bioeléctrica)

Es un método que se basa en medir la resistencia que un cuerpo opone al paso de una corriente. En función de la impedancia se puede determinar la cantidad de grasa que puede haber, ya que ese valor relaciona de manera aproximada la proporción de grasa y músculo que está presente.

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Como has podido leer, hay muchos factores que tener en cuenta para ver como progresa tu adelgazamiento. Y con la báscula Mi Body Composition Scale de Xiaomi podrás medirlos todos para crearte una imagen realista de tu salud y forma física.

Además, con la aplicación Mi fit de Xiaomi, podrás ver todos los datos de un solo vistazo en un gráfico, simplificando el seguimiento de tu progreso y controlando tus actividades.

Los 7 mejores auriculares inalámbricos con bluetooth de 2019

Están de moda. Sí, los dispositivos inalámbricos se encuentran en el pòdium de las tendencias y como no podía ser menos, los auriculares inalámbricos también.

Auriculares inalámbricos de Sony en ielectro

¿Por qué? Pues porque sus ventajas ante los clásicos auriculares con cable con notorias y además su precio es muy parecido a los antiguos.

A continuación, te explicamos cuáles son esas ventajas y características que los han convertido en los favoritos de la población:

1.Fáciles de transportar

Olvídate de desenredar los interminables cables, con los auriculares inalámbricos este problema ha desaparecido.

2. Disponibles en cualquier tamaño

Tanto si quieres unos pequeños intraurales para ir a correr como si prefieres unos grandes circumaurales (son aquellos que cubren todo el pabellón auditivo y se asientan alrededor de la oreja para estar completamente aislado), tienes opciones para elegir.

Auriculares inalámbricos en ielectro

3. Libertad

El Bluetooth o la tecnología NFC (Near Field Communication) te proporcionarán mayor libertad en el movimiento sin perder calidad de sonido. Los puedes emparejar tanto con tu smartphone como con tu tableta y disfrutar de tus listas de reproducción favoritas sin límite.

RANKING de los mejores auriculares inalámbricos de 2019

Hemos elaborado un listado con los que consideramos que son los mejores de este año, tanto por su relación calidad-precio, como por sus características y así como por sus prestaciones. ¡Vamos allá!

1.Auriculares Sony WH-CH500

Estos dispositivos inalámbricos disponen de una batería de hasta 20 horas, con diseño giratorio y micrófono integrado.

2. Auriculares Sony WF-SP700N

Se mantienen cómodamente en las orejas y tienen conectividad inalámbrica Bluetooth y NFC con una autonomía de hasta 3 horas de reproducción de música y hasta 8h en espera.

Son compatibles con asistentes de voz (Google Assistant en futura actualización) y tienen micrófono integrado con función manos libres.

3. Auriculares Sennheiser Momentum True Wireless

Estos auriculares son resitentes al agua y al sudor y cuentan con reducción de ruido, micrófono integrado y botones multifunción.

4. Auriculares Sennheiser HD4.50BT

El microauricular circumaural cerrado es el compañero perfecto para escuchar con dispositivos móviles sin cables. La tecnología de cancelación de ruido activa NoiseGardTM filtra inteligentemente el ruido ambiental, mientras que las compatibilidades con Bluetooth 4.0 y con aptX brindan un sonido Hi-Fi muy realista con un rendimiento acústico detallado.

El auricular dispone de controles de llamadas y cuenta con una larga duración de la batería , una robusta construcción con materiales de alta calidad y un diseño plegable y compacto.

5. Auriculares Lauson EH220

Pueden emparejarse con un smarthpone, una tableta o un dispositivo inteligente y disponen de un micrófono integrado manos libres.

Auriculares Lauson EH220 en ielectro

Tienen un diseño muy parecido a los Apple Airpods, pero con la tecnología de Lauson: fiabilidad y calidad aseguradas.

6. Auriculares Sony NWWS623

Son un reproductor de MP3 y WMA inalámbrico por Bluetooth y NFC. Disponen de 4 GB internos y son resistentes al polvo y al agua salada.

La batería integrada es de hasta 12 horas de autonomía. Están disponibles en nuestra tienda online en cuatro colores: azules, blancos, negros y verdes.

7. Auriculares Sony WF-1000X

Con diseño compacto y minimalista se caracterizan por su conectividad inalámbrica fácil y rápida con Bluetooth y NFC y su tecnología Noise Cancelling.

Auriculares Sony WF-1000X en ielectro

Podrás subir o bajar el volumen con un solo toque. La batería tiene una duración de hasta 9 horas e incluyen una bolsa de carga y tapones de distintas tallas.


Y hasta aquí nuestro ranking de los mejores auriculares inalámbricos de 2019. ¿Qué te parece? ¿Añadirías alguno? ¿Sacarías otros?

¡Cuéntanos si ya has probado algunos y cuál es tu opinión!

3 pulseras de actividad que vas a querer esta primavera

En primavera, la sangre se altera y los impulsos por hacer deporte también se aceleran. Porque no es necesario que te engañes, y es que aunque todos los años te repitas como propósito de año nuevo que vas a empezar a hacer ejercicio y a hacer dieta… siempre lo dejas todo para última hora.

Fitbit en ielectro

Pero no te preocupes, siempre es un buen momento para empezar a cuidarse (tanto por dentro como por fuera). Así que te interesa monitorizar tu actividad física (no sólo el momento en el que vas al gimnasio o cuando sales a correr) te recomendamos que te hagas con una pulsera de actividad. ¿Por qué? Pues porque con ella vas a poder controlar tu forma física, ver el nivel de estrés que has sufrido al largo del día, tener un control de la frecuencia cardíaca durante las 24 horas, hacer un seguimiento de los pasos andados y los pisos subidos, así como ver cuántas calorías has quemado entre muchos otros kpi’s (Key Performance Indicator o lo que es lo mismo, indicadores clave de desempeño o de gestión).

Si te interesa saber cuáles son las características de las mejores que tenemos en ielectro, te las definimos a continuación:

  • Garmin Vívofit 4

Esta pulsera de actividad hace un seguimiento de tu progreso las 24 horas del día los 7 días de la semana y, gracias a una autonomía de la batería superior a un año, te permite prescindir del cable de carga. Asimismo, también puede utilizarse en la piscina y en la ducha.


No es necesario que inicies y detengas manualmente el tiempo de actividad; Move IQ lo hace por ti. Puede registrar y clasificar automáticamente diferentes actividades, como caminata, carrera, ciclismo, natación o elíptica.

A medida que vayas cumpliendo tus objetivos, ajustará el objetivo del día siguiente, impulsándote gradualmente hacia un estilo de vida más saludable.

  • Garmin Vivosmart 4

Con un diseño estilizado, esta pulsera de actividad, se caracteriza por las herramientas de control de la forma física, el control avanzado del sueño con fase MOR y la capacidad de medir los niveles de saturación de oxígeno en sangre durante la noche mediante el pulsioxímetro.

Gracias al monitor de energía Body Battery podrás consultar una combinación de los datos de estrés, variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), sueño y actividad para calcular las reservas de energía de tu cuerpo en cualquier momento, de forma que puedas planificar tu día y optimizar los tiempos de actividad y descanso.

  • Huawei Smart Band 2

¡La autonomía de esta pulsera de actividad es de hasta 21 días!

Y durante todos estos días podrás sumergirla hasta 50 metros en el agua, conectar por Bluetooth, usarla como reloj, obtener datos precisos de tus recorridos (gracias al GPS), monitorizar tu frecuencia cardíaca mientras haces deporte y te ayudará a controlar la respiración con sus luces relajantes.

  • Garmin Vivosport

Esta pulsera utiliza el GPS integrado para realizar un seguimiento preciso de tus actividades al aire libre, incluye herramientas de control de la condición física, como la función de VO2 máximo y las estimaciones de edad según la forma física. Además, dispone de un monitor de estrés.

Tiene una autonomía de hasta 7 días en modo reloj inteligente y de 8 horas con el modo GPS activado.


Como ves, con una pulsera de actividad puedes controlar muchas métricas. Las cuales, te ayudarán a tener una mejor forma física y un mejor estado de salud.

Si has probado alguna, déjanos tu opinión en un comentario. ¡Nos encantará leerte!